멜라토닌은 무엇이고 숙면을 위해 복용해야 할까요?
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맷 워커(Matt Walker) |
Sleeping with Science
• December 2021
멜라토닌은 우리의 뇌와 몸에게 자러 가야 할 시간임을 알려주는 호르몬입니다. 그런데 멜라토닌 보조제가 수면의 질과 시간을 확실히 개선해 준다고 믿는다면, 착각일 수 있습니다. 수면 과학자 맷 워커가 이 "어둠 호르몬"이 실제로 어떤 일을 하는지 알려줍니다.