اگر بتوانید اضطراب خود را به چیزی تبدیل کنید که واقعاً می توانید در طول روز کاری خود از آن استفاده کنید، چه؟ وندی سوزوکی، عصب شناس، دو فعالیت مبتنی بر شواهد را به اشتراک می گذارد - تنفس و حرکت - که می‌تواند سیستم عصبی شما را آرام کند و خلاقیت و ارتباط را تقویت کند.

وندی سوزوکی: چگونه اضطراب خود را آرام کنید، از یک متخصص مغز و اعصاب

چگونه اضطراب خود را آرام کنید، از یک متخصص مغز و اعصاب

Turning anxiety from foe to ally starts with simple acts like deep breathing and physical movement, unlocking calm and creativity.

A mere 10-minute walk can elevate mood, demonstrating how movement floods the brain with positive neurochemicals, reducing anxiety.

Harnessing anxiety as a signal for self-awareness and growth fosters empathy, connection, and a more fulfilling, creative life.