Какво е мелатонин - и трябва ли да го приемате, за да заспите?

Мелатонинът е хормонът, който казва на нашите мозъци и тела, че е време за сън. Но ако смятате, че добавките с мелатонин значително ще подобрят способността ви да заспите и да спите, може да сте били подведени. Ученият по съня Мат Уокър споделя как наистина действа този „хормон на мрака“.