Non seulement, vous voulez dormir vite, mais aussi dormir longtemps ? Le conseiller du sommeil Matt Walker vous explique comment la température de votre chambre, la lumière et d'autres facteurs faciles à régler peuvent  préparer le terrain pour une meilleure nuit de repos.

Matt Walker: 6 conseils pour mieux dormir

6 conseils pour mieux dormir

Initiating sleep and maintaining it requires a drop in core body temperature; aim for a cool room at around 65°F (18°C).

Exposure to light affects sleep; dimming lights and reducing screen time in the evening can enhance melatonin production.

Establishing a pre-sleep routine can ease the transition to sleep, akin to landing a plane rather than flipping a switch.