Un athlète se prépare pour un match. Il a mis son équipement et fait son échauffement, et maintenant il est temps pour une autre routine : les étirements. Généralement, les athlètes s'étirent avant l'activité physique pour éviter les blessures comme les foulures et les déchirures. Mais les étirements préviennent-ils réellement ces problèmes ? Et si oui, combien de temps durent les bienfaits des étirements ? Malachy McHugh explore les subtilités de la flexibilité.

Leçon de Malachy McHugh, réalisé par Sofia Pashaei.

Malachy McHugh: Comment les étirements modifient réellement vos muscles - Malachy McHugh

Comment les étirements modifient réellement vos muscles - Malachy McHugh

Muscles, viscoelastic in nature, adapt to stretching by elongating and reducing resistance, a key to preventing injuries.

Flexibility gains are temporary without maintenance. A comprehensive, frequent stretching routine is crucial for lasting benefits.

Stretching's benefits are nuanced; it enhances flexibility and reduces injury risk, but overstretching or improper application can harm.