اینجا ما یک ورزشکار را داریم که دارد برای یک مسابقه آماده می‌شود. او لباس‌هایش را پوشیده و از قبل هم گرم کرده است. و حالا موقع انجام یک روتین دیگر است: «حرکات کششی». معمولاً ورزشکاران حرکات کششی را قبل از فعالیت‌های بدنی انجام می‌دهند تا از کشیدگی و پارگی عضلات جلوگیری کنند. اما آیا واقعاً حرکات کششی بر این موارد اثرگذار است؟ مالاشی مک‌هیو موشکافانه‌تر و دقیق‌تر به نکات انعطاف‌پذیری می‌پردازد. [کارگردان: سوفیا پاشایی، با روایت ادیسون اندرسون، موسیقی: سلیل بایانی، cAMP Studio].

مالاشی مک‌هیو: چگونه حرکات کششی باعث تغییر در عضلات ما می‌شوند؟ - مالاشی مک‌هیو

چگونه حرکات کششی باعث تغییر در عضلات ما می‌شوند؟ - مالاشی مک‌هیو

Muscles, viscoelastic in nature, adapt to stretching by elongating and reducing resistance, a key to preventing injuries.

Flexibility gains are temporary without maintenance. A comprehensive, frequent stretching routine is crucial for lasting benefits.

Stretching's benefits are nuanced; it enhances flexibility and reduces injury risk, but overstretching or improper application can harm.