يتحضر عدّاء لخوض مباراة. يرتدى فيلبس الملابس الرياضية ويجري الإحماء، والآن حان وقت روتين آخر، إنه تمرين تمديد العضلات. يمدد الرياضيون، عادةً، عضلاتهم قبل الدخول في تمارين بدنية لتجنب الإصابات مثل الشد والتمزق العضلي. فهل تحُول مثل تمارين التمديد العضلي دون هذه الإصابات؟ ولو أن الإجابة نعم، فإلى أي مدى يمتد مفعولها؟ مالاكي ماك-هيو، يضع النقاط على الحروف فيما يخص المرونة.

مالاكي ماك-هيو: كيف تغير تمارين التمديد عضلاتك - مالاكي ماك-هيو

كيف تغير تمارين التمديد عضلاتك - مالاكي ماك-هيو

Muscles, viscoelastic in nature, adapt to stretching by elongating and reducing resistance, a key to preventing injuries.

Flexibility gains are temporary without maintenance. A comprehensive, frequent stretching routine is crucial for lasting benefits.

Stretching's benefits are nuanced; it enhances flexibility and reduces injury risk, but overstretching or improper application can harm.