Quando foi a última vez em que não fizeram absolutamente nada durante 10 minutos? Sem mensagens, sem falar ou até sem pensar? Andy Puddicombe, perito em Atenção Plena descreve o poder transformador de fazer exatamente isso: limpar a mente durante 10 minutos por dia, simplesmente estando consciente e vivendo o momento presente.
(Não é preciso incenso nem sentar-se em posições estranhas.)

Andy Puddicombe: Bastam 10 minutos de consciência

Bastam 10 minutos de consciência

Mind whizzes like a washing machine, filled with confusing emotions, highlighting our struggle to deal with life's pace.

Meditation teaches a balance of focused relaxation, allowing thoughts to come and go without involvement, fostering mindfulness.

Embracing 10 minutes of pure mindfulness daily enhances mental clarity and emotional stability, reshaping life's experience.