Melatonin là gì và có nên dùng nó để hỗ trợ giấc ngủ không?
840,389 views |
Matt Walker |
Sleeping with Science
• December 2021
Melatonin là một loại hoóc-môn nhắc não và cơ thể chúng ta là tới giờ đi ngủ. Nhưng nếu bạn nghĩ rằng bổ sung melatonin sẽ giúp dễ ngủ hơn và ngủ sâu hơn, thì có thể bạn đã nhầm. Nhà khoa học giấc ngủ Matt Walker sẽ chia sẻ với chúng ta về cơ chế hoạt động của "hoóc-môn bóng đêm" này.