Czym jest melatonina i czy suplementowana pomoże ci zasnąć?

Melatonina jest hormonem, który informuje mózg i ciało, że już czas iść spać. Jeśli jednak myślisz, że melatonina przyjmowana jako suplement diety sprawi, że będziesz zasypiać dużo szybciej i przestaniesz wybudzać się w nocy, możesz się rozczarować. Badacz snu Matt Walker zdradza, jak działa "hormon snu".