Co je melatonin? A měli byste ho užívat, abyste usnuli?

Melatonin je hormon, který našemu mozku a tělu říká , že je čas jít spát. Ale pokud si myslíte, že doplňky s melatoninem výrazně zlepší vaši schopnost usnout a spát, možná jste byli uvedeni v omyl. Vědec Matt Walker, který se věnuje spánku, se s vámi podělí o to, jak tento hormon spánku skutečně funguje.