Πώς να αντιμετωπίστε την αϋπνία -- και να κοιμηθείτε επιτέλους

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε -- ή να συνεχίσετε να κοιμάστε; Το αλκοόλ, τα υπνωτικά χάπια ή τα ναρκωτικά, όπως η κάνναβη, μπορούν να σας βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, όμως αποτελούν μία προσωρινή λύση, λέει ο ειδικός ύπνου Ματτ Γουόκερ. Ωστόσο υπάρχει ένας αποδεδειγμένος τρόπος να αντιμετωπίσετε την αϋπνία σας και να εξασφαλίσετε τον ύπνο που χρειάζεστε.