A.J. Jacobs: 訴說健康的生活如何幾乎殺了我

我花了過去十年 在令自己遭受痛苦和屈辱， 希望是一個好的因由, 便是自我改良。 有三個部分。 首先，我由腦部開始。 我嘗試變得更聰明, 我決定閱讀整本大英百科全書, 從A到Z-- 或者更確切地說，由「A-AK」到「Zywiec」。 這裡便是一張圖像。 這是了不起的一年。 真是一個迷人的旅程。 有時是痛苦的， 特別是對我身邊的人。 我的妻子開始每到我們談話中我插入 不相關的知識事實，便我罰我一美元。 因此，這個過程有它的缺點。

在那個過程之後， 我決定把工作集注在精神上。 正如我去年提到， 我從小沒有宗教。 我是猶太人， 但我的猶太人作風差不多是如同Olive Garden是意大利的象徵。 （笑聲） 差不多不是。 不過，我決定探悉聖經和我的文化 以實在置身於其中, 嘗試把自己沉浸在這種生活方式。 因此我決定按照聖經的所有規則。 從十誡 到鬍子的增長-- 因為利未記說你可以不刮鬍子。 這便是我在最終的樣子。 謝謝你們這樣的反應。 （笑聲） 我看有點像摩西或特德卡欽斯基(大學炸彈客)。 我捕捉到了他們兩人的影子。 因此便有了修剪。 還有羊。

現在是三部曲的最後一部分， 我想著重身體, 我想成為在我能力之內最健康, 成為活著最健康的人。 所以這是我過去兩年一直在做的事情。 我剛剛在兩個月前完成。 我必須說，感謝上帝。 因為健康的生活是要命的。 （笑聲） 它是這樣鋪天蓋地， 因為你所要做的事情的數量， 是令人難以置信。 我聽着所有專家的建言 和與一組委員會的醫療顧問交談。 他們告訴我 我所有要做的事情。 我要吃得健康， 要運動，打坐，寵愛狗， 因為這可以降低血壓。 我在跑步機上寫這本書， 我寫這本書 花了約一千哩。 我要塗好防曬霜。 這是一個不小的壯舉， 因為如果你要聽皮膚科醫生的話， 他們說你應該要塗上一個烈酒杯份量的防曬霜。 你必須每兩到四個小時重新搽上。 我認為我寫書預支付款的一半 都是花費在防曬霜上。 我當時一年中大部分時間 都看起來像釉面甜甜圈。 還有洗手。 我不得不正確做。 我的免疫學家告訴我， 我應要擦拭我家的 所有的遙控器和iPhone， 因為這些是細菌酒池肉林的地方。 這花了很多時間。

我亦想試過當最安全的人， 因為這是健康的一部分。 我的靈感來自 丹麥安全局。 他們啟動了一個公開活動， 說：「步行頭盔是一個很好的頭盔。」 他們相信你不應該只是在騎自行車時佩戴頭盔， 走路時都應戴頭盔。 你可以看到他們 一邊戴着頭盔一邊購物。 （笑聲） 是啊，我試過了。 我承認, 這是有點極端。 但是，如果你想想， 這實際上是 -- 〈魔鬼經濟學〉作者對此寫道 -- 死於酒後醉着走的人 每英里基礎上比 酒後駕車死去的人更多。 因此這是你今晚需要想想的， 如果你喝了一兩杯的話。

所以我完成了， 在某些意義上它是成功的。 所有的里程碑都是向着正確的方向。 我的膽固醇降低，我減去了重量， 我的妻子不再告訴我看起來像懷孕。 所以這是很好的。 整體來說它是成功的。 但我也了解到我太健康， 而這是不健康的。 我是如此專注於做所有這些事情， 我忽視了我的朋友和家人。 Dan Buettner可以告訴你， 擁有一個強大的社交網絡， 對我們的健康至關重要。

所以我終止了。 我在項目結束後的 一週實在有些過火。 我墮進了黑暗的一面， 我只是放縱着自己。 就像出於卡里古拉(羅馬帝國艷情史)的東西。 （笑聲） 沒有性的那部分。 因為我有3個年幼的孩子， 所以那部分沒有發生。 但過量進食和過度飲酒，絕對有。 我終於進入了穩定。 我現在重返 採取許多 -- 不是所有的，我不戴頭盔了 -- 但数十個我在 我一年中採取的健康行為。 它實際上是一個改變生活的項目。 而我當然沒有時間深入說明所有。 讓我很快的告訴你們其中兩個。

首先是 -- 這是我感到驚訝的， 我完全沒有想到這個 -- 但我現在是有一個更安靜的生活。 因為我們是生活在這樣一個嘈雜的世界裡。 有火車和飛機， 汽車和Bill O'Reilly，他非常嘈雜。 （笑聲） 這是一個真正被低估和不被重視的健康危害問題-- 不僅是因為它顯然是損害我們的聽力， 但它實際上是發起了 攻擊或逃離的反應機制。 一聲巨響會讓你的戰鬥或逃跑反應揭發出來。 而多年來, 這一點 可以造成真正的損害，心血管損害。 世界衛生組織剛做了一個大型的研究， 今年出版的。 在歐洲進行。 他們估計， 每年在歐洲 噪音污染令160萬年的 健康生活失去。 所以他們認為它實際上是非常致命的。

順便說一下， 它對你的大腦也是可怕的。 它真正損害認知能力。 而我們的開國元勳們知道這一點。 當他們在寫憲法， 他們把大廳會堂外的鵝卵石上覆蓋着泥土， 使他們可以集中精力。 因此，假如沒有降噪技術， 我們的國家便不會存在。 因此，作為一個愛國者， 我覺得這是非常重要的 -- 我戴着所有耳塞和耳機， 它以驚訝和意想不到的方式， 真正改善了我的生活。

第二點，最後一點，我想說的是 -- 它實際上是一個TEDMED的主題 -- 喜樂是對你的健康非常重要的， 這些行為很少會 讓我堅持， 除非它們有某種意義的樂趣和喜悅。 給你這方面的一個實例： 食物。 垃圾食品行業 是真正精巧的 能夠弄清楚什麼是最有樂趣的， 以至可以觸及我們的快樂按鈕。 但我認為我們可以利用他們的技術 應用在健康食品上。 舉一個例子， 我們愛脆的口感。 所以我基本上嘗試將我的食譜 納入了很多脆的東西 -- 加入一些葵花籽。 你幾乎可以欺騙自己， 以為你在吃多力多滋。 （笑聲） 它便使我成為一個更健康的人。

就是這樣。 關於它的書在4月發行。 稱為〈Drop Dead Healthy〉(健康砸不死)。 我希望我不會在書宣傳期間病倒。 這是我最大的希望。

非常感謝你們。

(掌聲)