Jessa Gamble: Doğal uyku döngümüz

Gece ve gündüz ile başlayalım. Yaşam, aydınlık ve karanlık şartlarına bağlı olarak gelişti, aydınlık ve sonra karanlık. Ve bitkiler ve hayvanlar kendi iç saatlerini geliştirdiler böylece ışıktaki bu değişime hazır olabileceklerdi. Bunlar kimyasal saatler ve iki ve daha fazla hücreli, bilinen bütün varlıklarda bulunuyor ve tek hücrelilerin de bir kısmında.

Bir örnek vereceğim. Eğer bir atnalı yengecini sahilden alır ve kıta boyunca uçurursanız, sonra meyilli bir kafese salıverirseniz, kafesin tabanına tırmanacaktır kendi sahillerinde ki gelgit artarsa ve sular çekilir çekilmez de aşağı kayacaktır binlerce km uzaktan. Bunu haftalarca yapar, gitgide olaylar dizisini kaybedene kadar. Bunu izlemek inanılmazdır, ama burda psişik veya doğa üstü birşey yok; Bu sadece, bu yengeçlerin genellikle etraflarında olanlara uyum sağlayan iç döngüleri olmasından kaynaknaklanır.

Bunun gibi bizde bu kabiliyete sahibiz. ve buna insanlarda, vücut saati diyoruz. Bunu en açık bir şekilde, birinin saatini çıkartıp yerin derinliklerinde bir sığınağa, birkaç aylığına kapatınca müşahede edebilirsiniz. Aslında insanlar bunun için gönüllü, ve genellikle sığınaktaki verimli zamanları hakkında bir nevi deli oluyorlar. Bu konular ne kadar tipik olmasalarda önemli değil, hepsi aynı şeyi gösteriyor. Her gün bir miktar --15 dk civarında -- geç kalkıyorlar ve saatin gittiği yol boyunca bir çeşit sürükleniyorlar bu haftalarca kurslar süresince. Böylelikle, biliyoruz ki, kendi bireysel iç saatleriyle çalışıyorlar dışarıyı birşekilde algılamalarından ziyade.

Peki öyleyse vücut saatimiz var ve ortaya çıktı ki hayatımız için inanılmaz derecede önemli. Kültür için büyük bir itiş gücü, ve bence insan eylemleri üzerinde en küçümsenen güç. Bizler ekvatora yakın türler gibi geliştik böylece 12 saat gün ışığıyla ve 12 saat karanlıkla başetmekte donanımımız çok iyi. Ama tabi ki, dünyanın her köşesine dağıldık, ve yaşadığım yer Arktik Kanada' da yazın devamlı gün ışığı vardır ve kışın 24 saat karanlık. Bu kültür, kuzey yerli kültürü, geleneksel olarak ziyadesiyle mevsimliktir. Kışları, çokça uyku süregidiyor. Aile hayatının keyfine bakıyorsunuz. Yazları, nerdeyse çılgınca bir avlanma, uzun saatler boyunca faal çalışma, çok aktif.

Peki, bizim doğal ritimimiz neye benzerdi? İdeal manada uyku düzenimiz nasıl olurdu? Pekala, ortaya çıktı ki, insanlar hiçbir suni ışık kaynağı olmadan yaşadıklarında her gece iki kere uyuyorlar. Akşam 8 dolaylarında yatıyor gece yarısına kadar sonra tekrar uyuyorlar gece 2 den güneşin doğuşuna kadar. Bunların arasında, birkaç saati yatakta bir çeşit dalgın bir sakinlikte geçiriyorlar. Bu süreçte, modern zamanlarda görülmemiş bir prolaktin dalgalanması oluyor. Bu çalışmada ki insanlar gün boyunca çok ayık hissettiklerini, hayatlarında ilk defa gerçek bir uyanıklık deneyimlediklerini farkettiklerini söylüyorlar.

Modern zamanlara geçersek Jetlag(uçak tutması), küresel seyahat, 24 saat iş, vardiya kültüründe yaşıyoruz. Ve, biliyorsunuz ki, modern yaşam tarzımızın avantajları var, ama bedelini anlamamız gerektiğine inanıyorum.

Teşekkür ederim.

(Alkışlar)