Jessa Gamble: Naravni ritem spanja

Začnimo z dnevom in nočjo. Življenje se je razvilo v soodvisnosti od svetlobe in teme. Svetloba in nato tema. Tako so rastline in živali razvile svoje notranje ure, da so se pripravile na spreminanje svetlosti. Te ure so kemične in so prisotne pri vseh bitjih z dvema ali več celicami in celo pri nekaterih enoceličarjih.

Povedala bom en primer. Če odnesete raka ostvarja z domače obale na drugo stran celine in ga zaprete v nagnjeno kletko, se bo odplazil navzgor po kletki, ko je plima na njegovi domači obali, in odplazil navzdol, ko bo oseka tisoče kilometrov stran. To bo delal več tednov, dokler se ne bo postopoma zmedel. Opazovanje tega je neverjetno, toda vedenje raka ni nenormalno; ti raki imajo pač svoj notranji ritem, ki se ponavadi ujema z dogajanjem okoli njih.

Tudi ljudje imamo to sposobnost. Pri ljudeh temu rečemo telesna ura. To se najbolje vidi, ko nekomu vzamete uro in ga zaprete v bunker globoko pod zemljo za nekaj mesecev. Ljudje se dejansko prostovoljno javijo za to in ko pridejo ven, ponavadi navdušeno govorijo o ustvarjalnem času v luknji. Tudi, če se ljudje zelo razlikujejo, se pri vseh kaže ista stvar. Vsak dan vstanejo malo pozneje - okoli 15 minut - in tako vsak dan v teh nekaj tednih vstanejo ob drugačni uri. Tako vemo, da delujejo v skladu s svojo notranjo uro in ne zaznavajo dneva zunaj.

Ljudje imamo torej telesno uro. Izkazalo se je, da je ta ura zelo pomembna v življenju. Ta ura je pomembno gonilo kulture in je najbolj podcenjena sila, ki vpliva na vedenje. Razvili smo se kot vrsta blizu ekvatorja, zato smo dobro pripravljeni na delovanje v 12-urni svetlobi in 12-urni temi. Toda ljudje smo se razpršili po vsem svetu. Jaz živim v arktičnem delu Kanade, kjer imamo poleti neprekinjeno svetlobo in pozimi 24-urno temo. Zato so prvotni prebivalci na severu tradicionalno precej sezonska kultura. Pozimi se veliko spi. Ljudje uživajo v družinskem življenju doma. Poleti pa se izjemno veliko lovi in dela zunaj; dolge ure, zelo dejavno.

Torej, kakšen je naš naravni ritem? Kakšni naj bi bili naši idealni vzroci spanja? Izkazalo se je, da ljudje, ki živijo brez kakršnekoli umetne svetlobe, spijo vsako noč dvakrat. Spijo od približno osmih zvečer do polnoči in zatem spijo še od dveh ponoči do sončnega vzhoda. Vmes imajo približno dve uri meditativne tišine v postelji. V teh dveh urah se prolaktin zelo poviša. Toliko prolaktina se v modernih dneh ne tvori nikoli. Sodelujoči v teh raziskavah so povedali, da so podnevi tako budni, da so spoznali, da so šele zdaj zares budni, prvič v svojem življenju.

Vrnimo se v moderno dobo. Smo družba časovnih razlik, globalnih potovanj, 24-urnega dela, izmenskega dela. Moderni način življenja ima svoje prednosti, vendar se moramo zavedati škodljivih posledic.

Hvala.

(aplavz)