Matt Killingsworth: Chcete byť šťastnejší? Žite prítomnosťou

Ľudia chcú od života veľa vecí, myslím si však, že viac ako čokoľvek iné chcú šťastie. Aristoteles nazval šťastie "najvyššie dobro", cieľ, ku ktorému všetko smeruje. Dôvodom, prečo chceme veľký dom, pekné auto alebo dobrú prácu podľa neho nie je, že to všetko má veľkú hodnotu. Chceme to preto, lebo si myslíme, že nám to zaručí šťastie.

Za posledných 50 rokov sme my, Američania, dostali veľa vecí, ktoré sme chceli. Sme bohatší. Žijeme dlhšie. Máme prístup k technológiám, ktoré by nám ešte pred pár rokmi pripadali ako sci-fi. Paradoxom šťastia je, že aj napriek tomu, že sa podmienky nášho života dramaticky zlepšili, nie sme šťastnejší.

Možno je to preto, že naša tradičná predstava pokroku toho v oblasti šťastia nepriniesla veľa. V posledných rokoch sme zaznamenali veľký vzrast záujmu týkajúceho sa šťastia ako takého. O šťastí sa hovorí už dlho, vlastne už tisícky rokov, no aj tak sa zdá, že mnoho toho zostáva nerozlúšteného. Myslím si, že rovnako ako v iných oblastiach života, vedecké metódy majú potenciál zodpovedať túto otázku. Skutočnosť je taká, že za posledných pár rokov sme vo výskume šťastia zaznamenali explóziu. Naučili sme sa napríklad veľa o jeho demografii, o tom ako sa spája s vecami ako je napríklad príjem a vzdelanie, pohlavie, či manželstvo. Avšak jednou zo záhad, ktorá bola odhalená je, že sa nezdá, že by tieto faktory mali obzvlášť silný vplyv. Áno, je lepšie zarávať viac peňazí ako menej, alebo skončiť vysokú školu namiesto toho, aby sme sa na ňu vykašľali, avšak rozdiely v šťastí majú tendenciu byť maličké,

čo nás vedie k otázke, čo sú tie veľké veci, ktoré prinášajú šťastie? Myslím si, že túto otázku sme ešte nezodpovedali, avšak myslím si, že niečo, čo má potenciál odpovede je to, že šťastie má možno strašne veľa dočinenia s našou bezprostrednou prítomnosťou. Každopádne to vyzerá tak, že je to o našich životoch, že to, čo robíme, s kým sme, o čom rozmýšľame má veľký vplyv na naše šťastie, a predsa práve tieto faktory sú tie, ktoré je veľmi ťažké, dokonca takmer nemožné skúmať.

Pred pár rokmi som prišiel na spôsob ako skúmať ľudské šťastie v obrovskej miere na celom svete založené na chvíľkových okamihoch počas dňa - niečo, čo sme nikdy predtým nedokázali urobiť. Volá sa to „sledujsvojestastie.org“ (trackyourhappiness.org), a na monitorovanie toho, ako sú ľudia v reálnom čase šťastní využíva iPhone. Ako to funguje? V podstate som nepravidelne v priebehu dňa posielal ľuďom správy a pýtal som sa ich niekoľko otázok o ich bezprostredných dojmoch tesne pred tým, ako som im poslal správu. Chcel som zistiť, či je možné pozorovať ako sa ľudské šťastie mení v priebehu dňa, v niektorých prípadoch dokonca z minúty na minútu, a tak pochopiť, ako to, čo ľudia robia, s kým sú, o čom rozmýšľajú a všetky ostatné faktory, ktoré sú prítomné počas dňa, ako môžu byť spojené so zmenou pocitu šťastia, mohlo by sa nám podariť odhaliť niektoré z vecí, ktoré majú skutočne veľký vplyv na pocit šťastia. S projektom sme mali veľké šťastie, podarilo sa nám zhromaždiť veľa údajov, myslím si, že oveľa viac údajov takéhoto druhu ako sa kedy podarilo zhromaždiť - viac ako 650 000 údajov z reálneho času od viac ako 15 000 ľudí. To však nie je iba veľa ľudí, bola to tiež veľmi rozmanitá skupina, ľudia rôzneho veku, od 18 do skoro 90, ľudia rôzneho rozsahu príjmov, vzdelania, ženatí, rozvedení, ovdovení atď. Dokopy reprezentovali každú z 86 kategórií zamestnaní a pochádzali z viac ako 80 krajín.

Vo zvyšnom čase, ktorý dnes máme, by som chcel trochu porozprávať o jednej z oblastí, ktorú sme skúmali a tou je denné snenie. Ako ľudské bytosti máme unikátnu schopnosť nechať svoju myseľ túlať sa, odbehnúť si od prítomnosti. Tento chlapík tu sedí a pracuje na počítači, a predsa môže rozmýšľať o dovolenke, na ktorej bol minulý mesiac, alebo o tom, čo si dá na večeru. Možno sa trápi nad tým, že plešivie. (Smiech) Naša schopnosť sústrediť sa na niečo iné ako je súčasnosť je naozaj úžasná. Dovoľuje nám učiť sa, plánovať a usudzovať spôsobmi ako nemôže žiadny iný druh zvierat. A predsa nie je jasné aký je vzťah medzi využívaním tejto schopnosti a naším šťastím. Pravdepodobne vám už niekto povedal, aby by ste sa sústredili na prítomnosť. Otázku „Si tu?“ ste pravdepodobne počuli už stokrát. Možnože, aby sme boli ozajstne šťastní, potrebujeme sa úplne sústrediť a ponoriť do momentu, ktorý práve prežívame. Možno majú tí ľudia pravdu. Možnože denné snenie je zlá vec. Na druhej strane, keď sa naša myseľ potuluje, je uvoľnená. Nemôžeme zmeniť prítomnosť, v ktorej sa nachádzame, avšak vo mysli sa môžeme vybrať kamkoľvek. Keďže vieme, že ľudia chcú byť šťastní, možnože keď sa naše mysle potulujú, odchádzajú na šťastnejšie miesto ako je to, z ktorého odchádzajú. To by celkom dávalo zmysel. Inými slovami, možnože nám potešenie mysle dovoľuje zvýšiť úroveň šťastia tým, že snívame.

Keďže som vedec, chcel by som skúsiť vyriešiť túto debatu niekoľkými údajmi, predovšetkým by som vám rád odprezentoval údaje týkajúce sa troch otázok, na ktoré som sa pýtal cez „Sleduj svoje šťastie“. Nezabúdajte, sú to odpovede ľudí o ich momentálnom prežívaní v ich reálnom živote. Sú to tri otázky. Prvou je otázka o šťastí: Ako sa cítite na škále od „veľmi zle po veľmi dobre?“ Druhou je otázka o činnosti: Čo robíte? Vyberte zo zoznamu 22 rôznych činností, ktoré zahŕňajú veci ako jedenie, práca a pozeranie TV?“ Nakoniec otázka o dennom snení: Myslíte na niečo iné ako na to, čo práve robíte? Ľudia mohli odpovedať Nie – inými slovami „Sústredím sa iba na to, čo robím“ -- alebo Áno – „Myslím na niečo iné a téma mojich myšlienok je príjemná, neutrálna alebo nepríjemná.“ Všetky „Áno“ odpovede sú to, čo nazývame denným snením.

Takže, na čo sme prišli? Šťastie je zobrazené na vertikálnej osi grafu a môžete vidieť stĺpec, ktorý ukazuje ako šťastní sú ľudia, keď sú zameraní na prítomnosť, keď nesnívajú. Ako sa ukázalo, ľudia, ktorí snívajú sú podstatne menej šťastní. Mohli by ste sa pozrieť na tieto výsledky a povedať, jasné, v priemere sú ľudia menej šťastní, keď snívajú, ale isto len vtedy, keď sa ich myseľ odpútava od niečoho, čo v prvom rade ani nebolo veľmi príjemné, aspoň tak by pre nás toto snenie malo byť dobré. Nie. Ako sa ukázalo, bez ohľadu na to, čo ľudia robia, sú menej šťastní, keď snívajú. Ľudia napríklad nemajú veľmi radi cestu do práce. Je to pre nich jedna z najmenej príjemných činnosti, a predsa sú podstatne šťastnejší, keď sa sústredia iba na cestu, ako keď sa ich myseľ potuluje kade-tade. Je to ohromujúce.

Ako je to možné? Myslím si, že čiastočne je to preto, že keď sa naša myseľ potuluje, často myslíme na nepríjemné veci a to nás robí oveľa menej šťastnými, než naše starosti, úzkosti, výčitky, a predsa aj keď myslíme na niečo neutrálne, sme oveľa menej šťastní ako keď nesnívame vôbec. Dokonca aj keď rozmýšľame o niečom, čo môžeme opísať ako príjemné, aj tak sme o čosi menej šťastní ako keď nesnívame. Keby bolo denné snenie hrací automat, bolo by to ako šanca, že prehráme 50 dolárov, 20 dolárov alebo jeden dolár, však? Nikdy by ste nechceli hrať. (Smiech)

Tak som o tomto rozprával a naznačoval, že možno denné snenie spôsobuje nešťastie, ale čo som vám v skutočnosti ukázal je, že tieto dve veci sú vo vzájomnom vzťahu. Je možné, že je to pravda, ale tiež môže byť pravda, že ľudia snívajú práve vtedy, keď sú nešťastní. Možnože tak to naozaj je. Ako by sme mohli prísť na to, ktorá z týchto dvoch možností je správna? Nuž, faktom, ktorý by sme mohli využiť a myslím si, že sa na tom všetci zhodneme je, že čas ide dopredu, nie naopak. Však? Príčina musí predchádzať dôsledkom. Máme šťastie, že v týchto údajoch máme veľa odpovedí od každého človeka, a tak sa môžeme pozrieť a vidíme, či má denné snenie tendenciu predchádzať nešťastiu alebo má nešťastie tendenciu predchádzať dennému sneniu, smerom k príčine. Ako sa ukázalo, medzi denným snením v určitom momente a tým, že sme o krátku chvíľu nešťastní je silný vzťah, ktorý sa zhoduje s myšlienkou, že denné snenie je príčinou toho, že sú ľudia nešťastní. Naopak, neexistuje vzťah medzi tým, že sme v tomto momente šťastní a o chvíľu sa naša myseľ potuluje. Inými slovami, je veľmi pravdepodobné, že denné snenie nie iba dôsledkom, ale skutočnou príčinou toho, že sme nešťastní.

Pred chvíľou som denné snenie porovnával s hracím automatom, na ktorom by sme nikdy nechceli hrať. Nuž, ako často sa ľudská myseľ potuluje? Vyzerá to tak, že často. V skutočnosti veľmi často. Ľudia rozmýšľajú nad niečím iným ako nad tým, čo momentálne robia 47% z celkového času. Ako to záleží od toho, čo robia? Tu je zobrazená miera denného snenia popri 22 činnostiam, v rozpätí od najvyšších 65% -- (Smiech) -- keď sa ľudia sprchujú, umývajú si zuby, cez 50%, keď sú v práci, cez 40%, keď cvičia, až po tento krátky stĺpec vpravo, na ktorom sa asi niektorí z vás smejú. 10% z času ľudia snívajú počas sexu. (Smiech) Avšak, je tu niečo, o čom si myslím, že je celkom zaujímavé, a teda, v podstate bez výnimky, nezávisle od toho, čo ľudia robia, ich mysle sa potulujú aspoň 30 percent času, čo si myslím naznačuje, že denné snenie nie je iba časté, ale je všadeprítomné. Sprevádza v podstate všetko, čo robíme.

V dnešnej prednáške som vám povedal trochu o dennom snení, premennej, o ktorej si myslím, že v rovnici pre šťastie je dosť dôležitá. Dúfam, že v priebehu času, sledovaním momentálneho šťastia a pocitov každodenného života ľudí odhalíme omnoho dôležitejšie príčiny šťastia a nakoniec nám vedecké porozumenie šťastia pomôže vytvoriť budúcnosť, ktorá nebude iba bohatšia a zdravšia, ale taktiež šťastnejšia. Ďakujem. (Potlesk) (Potlesk)