Jessa Gamble: Vår naturlige sovesyklus

La oss starte med dag og natt. Liv har utviklet seg under forhold av lys og mørke, lys og mørke, Planter og dyr har utviklet sine egne interne klokker slik at de ville være klare for disse forandringene i lyset. Disse er kjemiske klokker, og er i alt kjent liv som har to eller flere celler og i noen som har bare en celle.

Jeg skal gi dere et eksempel. Om du tar en dolkhale fra stranden, og flyr den til den andre siden av kontinentet, og slipper den ned i et skrått kar så vil den klatre opp skråningen når det flør på sitt hjemsteds strender, og den vil klatre ned igjen akkurat i det tidevannet ebber. tusenvis av kilometer borte. Den vil gjøre dette i ukesvis, før den sakte glemmer det. Og det er utrolig å se, men det er ingenting overnaturlig som foregår; det er rett og slett at disse krabbene har interne sykluser som korresponderer, normalt, med det som skjer rundt dem.

Så, vi har denne ferdigheten også. Og i mennesker kaller vi den for kroppsklokken. Dette ser du klarest når du tar fra noen klokken og stenger dem inne i en bunker, dypt under bakken, i noen måneder. Folk melder seg faktisk frivillig til dette, og vanligvis kommer de ut og forteller entusiastisk om produktiviteten i hullet. Så, uansett hvor atypiske disse personene måtte være, viser alle det samme. De står opp litt senere hver dag -- ca 15 minutter -- og snur sakte døgnet over et par ukers tid. Og så, på denne måten, vet vi at de arbeider etter sin egne interne klokker, i stedet for å sanse dagen på utsiden.

Så ok, vi har kroppsklokker, og det viser seg at den er utrolig viktig i våre liv. Den er viktig for kultur, og jeg tror det er den mest undervurderte kraften i vår oppførsel. Vi utviklet oss som rase rundt ekvator, og er derfor godt utrustet til å forholde oss til 12 timer dagslys og 12 timer med mørke. Men selvsagt, vi har spredd oss til alle planetens hjørner, og i arktiske Canada, hvor jeg bor, har vi konstant dagslys om sommeren og 24 timer mørke om vinteren. Så kulturen, den nordlige innfødtes kultur, er tradisjonelt sett veldig sesongavhenging. Om vinteren er det mye søvn. Du hygger deg med familien inne. Og om sommeren er det vill jakt og arbeidsaktiviteten er lang og veldig aktiv.

Så, hvordan ville vår naturlige rytme se ut? Hva ville våre sovemønster være helt ideelt sett? Vel, det viser seg at, når folk lever uten noe kunstig lys i det hele tatt, sover de to ganger per natt. De går til sengs rundt klokken 19:00 til midnatt og så sover de igjen fra ca 2 om natten til soloppgang. Og innimellom, har de et par timer med en slags meditativ stillhet i seng. Og i denne tiden, er det en økning i prolaktin, som vi aldri ser i moderne tid. Menneskene i disse studiene rapporterer at de føler seg så våkne om dagen, at de oppdager at de opplever ekte våkenhet for første gang i sine liv.

Så, tilbake til den moderne tid. Vi lever i en kultur med jet lag, global reising, 24 timer arbeid, skiftjobbing. Og, du vet, våre moderne måter å gjøre ting har dens fordeler, men jeg tror at vi burde forstå kostnaden.

Takk.

(Applaus)