Jessa Gamble: Siklus tidur alami kita

Mari kita mulai dengan siang dan malam. Kehidupan berkembang di bawah kondisi terang dan gelap, terang lalu gelap. Sehingga tumbuhan dan hewan mengembangkan jam internalnya masing-masing agar mereka siap menghadapi perubahan cahaya ini. Ini adalah jam kimia, yang dapat ditemukan di setiap makhluk hidup yang memiliki dua atau lebih sel dan beberapa makhluk hidup bersel satu.

Saya akan memberikan sebuah contoh. Jika anda mengambil kepiting mimi dari pantai, dan membawanya terbang melintasi benua, meletakkannya di dalam kandang yang miring, dia akan berjuang mencari tempat yang lebih tinggi. saat ombak mulai pasang di pantai asalnya dan dia akan turun kembali saat air surut ribuan mil jauhnya. Dia akan melakukannya berminggu-minggu sampai dia secara bertahap kehilangan perasaannya. Suatu hal yang luar biasa untuk dilihat, namun tidak ada hal yang aneh atau mistis terjadi di sini; sederhananya kepiting mimi ini memiliki siklus internal yang sesuai, biasanya, dengan apa yang terjadi di sekitarnya.

Jadi, kita juga memiliki kemampuan yang sama. Dan di manusia, kita menyebutnya jam tubuh. Kalian dapat melihat dengan jelas saat kalian mengambil jam weker seseorang dan menyimpannya dalam bunker, jauh di bawah tanah, selama beberapa bulan. Orang-orang ini biasanya melakukannya dengan sukarela, dan setelahnya mereka biasanya terlihat agak menggerutu karena waktu produktif mereka kacau. Namun, bagaimanapun perbedaan orang-orang ini, mereka semua menunjukkan hal yang sama. Setiap hari, mereka hanya terlambat bangun sedikit -- katakanlah 15 menit -- dan pelan-pelan bergeser mengikuti waktu seperti ini selama berminggu-minggu. Jadi, dengan cara ini, kita tahu mereka bekerja pada jam tubuh mereka sendiri, dibandingkan merasakan terang dari luar.

Baiklah, kita memiliki jam tubuh, yang ternyata luar biasa penting bagi hidup kita. Suatu penggerak budaya yang besar, dan saya rasa ini adalah kekuatan yang paling diremehkan dari tindakan kita. Kita berevolusi sebagai spesies di dekat khatulistiwa, sehingga kita terlengkapi dengan baik untuk menghadapi 12 jam sinar matahari dan 12 jam kegelapan. Namun tentu saja, kita telah menyebar ke setiap penjuru bumi dan di Kanada Arktik, di mana saya tinggal, matahari bersinar terus-menerus selama musim panas dan 24 jam kegelapan di musin dingin. Jadi budaya, budaya asli utara, secara tradisi sangat tergantung pada musim. Di musim dingin, kami banyak tidur. Menikmati kehidupan keluarga di dalam rumah. Di musim panas, kami seperti keranjingan berburu dan bekerja sangat lama, sangat aktif.

Jadi, seperti apa irama alami kita? Bagaimana pola tidur kita dalam kondisi ideal? Ternyata saat manusia hidup tanpa ada cahaya buatan sama sekali, mereka tidur dua kali setiap malam. Mereka tidur sekitar jam 8 malam. hingga tengah malam lalu, mereka tidur kembali dari jam 2 pagi hingga matahari terbit. Di antaranya, mereka menghabiskan beberapa jam untuk bertapa dengan tenang di tempat tidur. Dan selama waktu ini ada peningkatan prolaktin, sesuatu yang tidak pernah terlihat di kehidupan modern. Para peserta penelitian ini melaporkan merasa sangat terjaga di siang hari dan mereka menyadari pengalaman terjaga yang sebenarnya. untuk pertama kalinya dalam hidup mereka.

Jadi, dalam kehidupan modern. Kita tinggal di dalam budaya jet lag, perjalanan global, bisnis 24 jam, bekerja bergiliran. Dan kalian tahu, cara modern kita untuk melakukan sesuatu memiliki keuntungannya sendiri, namun saya percaya kita harus memahami harganya.

Terima kasih.

(Tepuk tangan)