Jessa Gamble: Vores naturlige søvncyklus

Lad os begynde med dag og nat. Livet udviklede sig under omstændigheder af lys og mørke, lys og så mørke. Så planter og dyr udviklede deres egen interne ur så de kunne være klar for ændringer i lyset. Dette er kemiske ure, og de findes i hver kendt væsen der har to eller flere celler og i nogle der kun har en celle.

Jeg vil give jer et eksempel -- hvis man tager en dolkehale fra stranden, og man flyver den tværs over kontinentet, og man sætter den i et skrånende bur, vil den kravle op ad gulvet af buret som tidevandet stiger på dens hjemmekyst, og den vil kravle ned igen som vandet trækker sig tilbage tusindevis af kilometer væk. Det vil den gøre i flere uger, indtil den gradvist vænner sig til omstændighederne. Og det er utroligt at se på, men der foregår ikke noget synsk eller overnaturligt; det er simpelthen det at disse krabber har interne cyklusser der passer sammen, sædvanligvis, med det der sker omkring dem.

Så, vi har også denne evne. Og i mennesker, kalder vi det "kroppens ur." Man kan set det mest tydeligt når man tager nogens ur fra dem og man lukker dem inde i en bunker, dybt under jorden, i et par måneder. (Latter) Mennesker melder sig faktisk frivilligt til dette, og de kommer typisk ud og taler i vildelse om deres produktive tid i hullet. Så, uanset hvor atypiske disse testpersoner måtte være, viser de alle den samme ting. De står lidt senere op hver dag -- cirka 15 minutter -- og de driver rundt på denne måde døgnet rundt i løbet af ugerne. Så, på denne måde ved vi at de arbejder ifølge deres egne interne ure, i stedet for, på en måde, at fornemme dagen udenfor.

Så okay, vi har et ur i kroppen, og det viser sig at det er utrolig vigtigt for vores liv. Det er en kæmpe drivkraft i kulturen og jeg mener det er den mest undervurdere kraft i vores adfærd. Vi har udviklet os som art nær ækvator, så vi er meget godt rustet til at håndtere 12 timers dagslys og 12 timers mørke. Men selvfølgelig, vi har spredt os til alle jordens hjørner og i Arktisk Canada, hvor jeg bor, har vi evig dagslys om sommeren og 24 timers mørke om vinteren. Så kulturen, den nordlige aboriginal kultur, har traditionelt set været utrolig sæsonpræget. Om vinteren, bliver der sovet meget; man nyder familielivet indenfor. Og om sommeren, er det næsten manisk jagt og man arbejder mange timer, meget aktivt.

Så, hvordan ville vores naturlige rytme se ud? Hvordan ville vores søvnmønster være i den ideelle form? Jamen, det viser sig at når mennesker bor uden nogen form for kunstigt lys overhovedet, sover de to gange hver nat. De går i seng ved 20 tiden, indtil midnat og igen, de sover fra cirka 2 tiden til solopgang. Og i mellemtiden, har de et par timer med en form for meditativ stilhed i sengen. Og i denne tid, er der en bølge af prolactin, hvis lige ikke bliver set i den moderne tid. Personerne i disse studier udtaler at de føler sig så vågne i dagtimerne, at de bliver klar over at de oplever ægte vagtsomhed for første gang i deres liv.

Så, se på nutiden. Vi lever i en kultur af jetlag, global rejsen, 24 timers virksomheder, skiftearbejde. Og I ved, vores moderne skikke med at gøre tingene har deres fordele, men jeg mener vi bør forstå omkostningerne.

Tak.

(Bifald)