Jessa Gamble: Náš přírozený spánkový cyklus

Pojďme začít se dnem a nocí. Život se vyvinul pod podmínkami světla a tmy, světla a potom tmy. A také rostliny a zvířata si vyvinuli své vlastní vnitřní hodiny tak aby byli připraveni na tyto změny za světla. To jsou chemické hodiny a můžeme je najít v každém známém organismu, který má 2 a více buněk a v některých, které mají jen jednu buňku.

Dám vám příklad. Když vezmete kraba trnitého z pláže a poletíte s ním napříč kontinentem a shodíte ho do sítě bude se škrábat na dně sítě nahoru jak roste příliv na domácích březích a bude se třepotat dolů zpět jak bude voda ustupovat tisíce mil pryč. Bude to dělat po týdny dokud postupně neztratí pozici. Je to neuvěřitelné, když to sledujete ale není to nic psychického nebo paranormálního. je to jednoduše tak, že kraby mají interní cyklus který koresponduje obvykle s tím, co se děje okolo.

My máme tuto schopnost také. A u lidí ji nazýváme lidské hodiny. Můžete to vidět úplně jasně, když někomu vezmete hodinky a zavřete je (lidi) do bunkru, hluboko pod zem, na několik měsíců Lidé se vlastně hlásí jako dobrovolníci a obvykle vychází ven trošku zuřiví kvůli svému produktivnímu času v díře. Takže bez ohledu na to, jak atypické by tyto věci mohli být, všechny ukazují jednu věc. Vstávají každý den o něco později - řekněme o 15 minut nebo tak - a posunují tím způsobem okolo těch hodin takhle proti směru týdnů. A tak, tímto způsobem, víme, že pracují na svých vlastních vnitřních hodinách, raději než nějak cítí den okolo.

Dobře, máme hodiny v těle a ukazuje se, že jsou extrémně důležité v našich životech. Je to velký kulturní ovladač a myslím, že je to nejvíce nedoceněná síla našeho chování. Vyvíjeli jsme se jako druhy poblíž rovníku takže jsme velmi dobře vybavení abychom se vyrovnali s 12 hodinovým denním světlem a 12 hodinovou tmou. Ale samozřejmě jsme rozprostřeni na každém rohu zeměkoule a v arktické Kanadě, kde žiju máme trvalé denní světlo v létě a 24 hodin tmu v zimě. Takže kultura, severská aboriginská kultura, byla tradičně vysoce sezónní. V zimě hodně spíme. Užíváme si náš rodinný život uvnitř. A v létě, je tady téměř maniakální lovení a pracovní aktivita trvá dlouhé hodiny, velmi aktivní.

Takže jak by náš přirozený rytmus vypadal? Jak by bylo naše spací schéma v ideálním případě? No, ukázalo se že když lidé žijí bez kousku umělého světla, spí dvakrát každou noc. Jsou do postele okolo osmé hodiny do půlnoci a potom opět spí od dvou hodin ráno do svítání. A mezitím mají pár hodin meditativního ticha v posteli. A během této doby je tady nárůst prolaktinu, takového, který moderní den nikdy neviděl. Lidé v těchto studiích se cítí tak vzbuzení během dne že zjišťují že zažívají skutečnou bdělost poprvé ve svém životě.

Takže omezení moderního dne. Žijeme v kultuře pásmových nemocí, globálního cestování, byznysu po 24 hodin, práce na směny. A, víte, naše moderní způsoby dělání věcí mají své výhody a nevýhody, ale věřím, že bychom měli porozumět nákladům.

Děkuji.

(Potlesk)