Джеса Гембъл: Нашият естествен цикъл на спане

Да започнем с деня и нощта. Животът се е зародил в условията на светлина и тъмнина, светлина и след това тъмнина. И така, растенията и животните развили своите собствени вътрешни часовници, така че да бъдат готови за тези промени в светлината. Това са химични часовници, и те могат да бъдат открити във всяко известно същество, което има две, или повече клетки, и в някои, които имат само една клетка.

Ще ви дам един пример. Ако вземете меченосец от брега на морето, и го пренесете със самолет през целия континент, и го пуснете в клетка със наклон, той ще се покатери от пода на клетката нагоре, когато прилива пристига в неговия роден бряг, и ще се плъзне отново надолу, веднага щом водата започне да спада, на хиляди километри разстояние. Ще прави това в продължение на седмици, докато не загуби нишката постепенно. И това е невероятно за наблюдаване, но не се случва нищо психическо или паранормално; просто тези раци имат вътрешни цикли, които съответстват, обикновено, на това, което става около тях.

И така, ние също имаме тази способност. При хората се нарича телесен часовник. Можете да видите това най-добре, когато вземете часовника на някого, и го затворите в бункер, дълбоко под земята, за няколко месеца. Хората наистина се съгласяват на това, и те обикновено излизат, бълнуващи за продуктивното време, прекарано в дупката. Така че, без значение колко необичайни са субектите, всички те показват едно и също нещо. Те стават съвсем малко по-късно всеки ден -- да кажем 15 минути, или нещо от сорта -- и се отклоняват от биологичния си цикъл по този начин в продължение на седмици. И така, по този начин, ние знаем, че те работят със своите собствени вътрешни часовници, вместо, че чувстват по някакъв начин деня навън.

Ами добре, имаме телесен часовник, и се оказва, че това е изключително важно в живота ни. Той е огромен двигател за културата, и мисля, че това е най-недооцената сила на нашето поведение. Развили сме се като вид в близост до екватора, така че сме много добре оборудвани да се справяме с 12 часа дневна светлина и 12 часа тъмнина. Но, разбира се, ние сме се разпространиили до всяко кътче на земното кълбо, и в арктическа Канада, където живея, имаме постоянна дневна светлина през лятото и 24 часа тъмнина през зимата. Така че културата, северната аборигенна култура, традиционно е силно сезонна. През зимата се спи много. Хората се наслаждават на семейния живот на закрито. А през лятото е почти маниакален лов и работна дейност през много дълги часове, много активно.

И така, как би изглеждал естествения ни ритъм? Какви биха били моделите ни на сън, в нещо като идеален смисъл? Ами, оказва се, че когато хората живеят без каквото и да е изкуствено осветление, те спят по два пъти всяка вечер. Лягат си около 20:00 часа до полунощ, и после отново, те спят от около 02:00 часа до изгрев слънце. А междувременно имат няколко часа на медитативна почивка в леглото. А през това време, има рязко покачване на пролактин, производните на който не се виждат в днешно време. Хората в тези проучвания докладват, че се чувстват толкова бдителни през деня, че те осъзнават, че изпитват истинска будност за първи път в живота си.

И така, ето ни в днешно време. Живеем в култура на умора от пътувания със самолет, глобални пътувания, 24-часов бизнес, работа на смени. И, знаете ли, нашите модерни начини за вършене на нещата си имат своите предимства, но мисля, че трябва да разберем и цената.

Благодаря ви.

(Ръкопляскания)