غامبل : دورة النوم الطبيعية لدينا

فلنبدأ مع اللّيل والنّهار. تتطوّر الحياة في ظل ظروف الضّوء والظّلام ، ضوءٌ ثم يليه الظّلام. ولذلك تقوم النّباتات والحيوانات بتطوير ساعاتها الدّاخلية بحيث تكون جاهزة لهذه التغييرات الضّوئيّة. وهذه ساعات كيميائية، وهي موجودة لدى كلّ الكائنات الحيّة المتكوّنة من خَلِيَّتَيْن اثنين أو أكثر ولدى البعض ذوات الخلية الواحدة فقط.

سأعطيكم مثالا على ذلك. إذا أخذت سرطانا بعيدا عن الشاطئ، وتطير به إلى الطّرف الآخر من القارّة، ثمّ تضعه في قفص ذو مُنْحدر، فسيصعد إلى أعلى القفص كلّما كان المدّ آخذا في الإرتفاع على شواطئ وطنه الأصليّ، وسوف ينزلق مرة أخرى إلى الأسفل كلّما كان المدّ آخذا في الإنحسار وذلك على بُعْدِ آلاف الأميال. وسوف يُكرّر هذا لعدّة أسابيع، إلى أن يفقد تدريجيّا البوصلة. وإنّه لأمْر تُدهش لمُشاهدته، ولكن لا علاقة لهذا بالأمور النّفسيّة أو الخارقة؛ فالسّبب ببساطة أن لهذه السرطانات دورات داخليّة والتي تتوافق، عادة، مع ما يحدث من حولها.

نحن أيضا لدينا هذه الخاصيّة. لدى البشر، نُسمّيها السّاعة البيولوجيّة للجسم. يمكننا ملاحظة هذا بكل وضوح عندما تُبْعد عن شخص ما ساعته ثُمّ تُغلق عليه في قبو، في أعماق الأرض، لبضعة أشهر. يتطوّع العديد من الناس للقيام بهذا، وعادة ما كانوا يخرجون مع شيء من الإختلال في توقيت إنتاجيّتهم داخل حفرة. لذلك، مهما كانت درجة الشذوذ التي تتّسم بها هذه المواضيع، فإنّها جميعا تُظهر الشيء ذاته. إنّهم يستيقضون بتأخير يوميّ -- حوالي 15 دقيقة أو نحو ذلك -- وتستمرّ هذه المراوحة في التّوقيت على مدى أسابيع. وهكذا، وبهذه الطريقة، نَعلم أنّهم يعملون على ساعاتهم الدّاخليّة، وليس على أيّة طريقة أخرى للإحساس باليوم في خارج.

تبيّن إذن أنّ لدينا ساعة في الجسم، وتَبَيَنَ أنّها ذات أهميّة قُصوى في حياتنا. إنّها مُحَدّدة لمعالم الثّقافة، وأعتقد أنّها تُمثَل العامل الأكثر تأثيرا على سلوكنا. تَطَوَّرْنَا نحن الجنس بشريّ بالقرب من خط الإستواء، وهكذا فنحن مجهزّون تجهيزا جيّدا للتّعامل مع 12 ساعة من ضوء النهار و 12 ساعة من الظلام. ولكن بطبيعة الحال، إنتشرنا في كلّ أنحاء الأرض، وفي القطب الشّمالي في كندا، حيث أعيش، يكون لدينا ضَوءٌ طوال فصل الصيف و 24 ساعة من الظلام في فصل الشّتاء. لذلك فالثّقافة، ثقافة السّكان الأصليّين في الشّمال، تتّسم بالموسميّة للغاية. في فصل الشّتاء، يتمّ قضاء أكثر الوقت في النّوم. وتتمتّع بحياتك العائليّة في الدّاخل. وخلال فصل الصيف، يصبح لدينا هوس بالصّيد وعمل لساعات طويلة جدا، نشاط كبير للغاية.

فما هو شكل إيقاعنا الطّبيعيّ؟ وعلى أيّ شكل يمكن أن تكون أنماط النوم لدينا في المعنى المثالي؟ حسن، إتَّضح أنّه عندما يعيش النّاس من دون أي شكل من الأضواء الإصطناعيّة، فإنّهم ينامون كلّ ليلة مرّتين. يخلدون إلى النّوم حوالي السّاعة الثامنة مساءا وحتى منتصف الليل ثمّ ينامون مرّة أخرى من حوالي الثّانية صباحا و حتّى شروق الشّمس. وفي الفترات الفاصلة، يقضون بضع ساعات من الهدوء و التأمل في السّرير. وخلال هذا الوقت، يكون لدينا تدفّق من البرولاكتين، الذي لم نعد نراه في أيامنا هذا. أكّد لنا المشاركون في هذه التّجارب أنّهم كانوا شديدي الإنتباه أثناء النّهار إلى درجة، أنهم أصبحوا يُدركون أنّهم وصلوا إلى درجة الإنتباه هذه لأوّل مرّة في حياتهم.

وهكذا، بالرّجوع إلى حياتنا اليوميَة الحديثة. نحن نعيش في ثقافة الرّحلات الجويّة ذات الفوارق الزمنية، السّفر إلى جميع أنحاء العالم، العمل طوال 24 ساعة، نوبات العمل. وكما تعلمون، فإنّ وسائلنا الحديثة للقيام بالأمور لديها مزاياها، ولكن أعتقد أن علينا أن نفهم التّكاليف.

شكرا لكم.

(تصفيق)